Щоб займатися спортом, не обов’язково купувати абонемент у спортзал. У Жовтих Водах є кілька можливостей для дорослих безкоштовно тренуватися, рухатися та проводити час активно.
Ми зібрали актуальні варіанти безкоштовних занять для тих, хто хоче додати більше руху у своє життя.
Фізична активність — один із простих способів підтримувати здоров’я. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 31% дорослих у світі не мають достатнього рівня фізичної активності. Недостатня рухливість підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деяких видів раку та інших проблем зі здоров’ям.
Водночас не обов’язково починати з інтенсивних тренувань. ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150–300 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Це може бути біг, ходьба, танці, тренування, їзда на велосипеді чи інші види руху. Навіть невелика кількість фізичної активності краща, ніж її повна відсутність.
Безкоштовні тренування з бігу
У Жовтих Водах проходять безкоштовні групові тренування з бігу в межах програми «Активні парки».
Заняття відбуваються щовівторка та щочетверга о 18:00 на стадіоні «Авангард». Долучитися можуть усі охочі.
- Вівторок та четвер — 18:00
- Стадіон «Авангард»
Інформація та запис: Ростислав — 095 914 9346
Жовтоводський біговий клуб у межах «Активних парків» також зазначений на офіційному ресурсі Агенції масового спорту України.
Фото: Ростислав Мищенко
Танці «Молоді серцем»
У ГО «Жовтоводська міська організація «Бджола» проходять безкоштовні танцювальні заняття «Молоді серцем» для людей 50+.
Це не лише фізична активність, а й можливість поспілкуватися, познайомитися з новими людьми та отримати позитивні емоції.
- Вівторок — 16:00
- Четвер — 16:00
- Субота — 10:00
- вул. Хмельницького, 34
+380 (75) 693 38 62
Фото: ГО «Жовтоводська міська організація «Бджола»
Пілатес та розтяжка просто неба
Фітнес-клуб MissFit проводить безкоштовні ранкові тренування просто неба.
У програмі — пілатес або розтяжка. Заняття проходять щонеділі о 9:00.
- Неділя — 9:00
- Стадіон «Авангард», вул. Авангардна, 57
097 76 50 602
Для тренування варто взяти із собою килимок та воду. Заняття заплановані до кінця серпня.
Фото: Фітнес-клуб MissFit
Чому варто більше рухатися?
Регулярна фізична активність допомагає підтримувати здоров’я серця та судин, зміцнювати м’язи, покращувати рухливість і витривалість. А ще спорт може позитивно впливати на настрій, допомагати зменшувати напруження та підтримувати енергійність у повсякденному житті.
І головне — для початку не потрібні спортивні рекорди. Це може бути пробіжка, танці, розтяжка чи спокійне тренування на свіжому повітрі.
Обирайте свій формат, знаходьте час для руху та починайте з того навантаження, яке підходить саме вам.
Слідкуйте за нами в Telegram та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живе наше місто!
