У лютому 2025 року у Жовтих Водах стартував соціальний проект Президента України і Міністерства молоді та спорту України «Активні парки- шлях до перемоги». В рамках цього проєкту жителі Жовтих Вод можуть долучитися до безкоштовних тренувань з бігу та скандинавської ходьби.
Жовті Води.City поспілкувалися з інстукторкою зі скандинавської ходьби Світланою Келембет, щоб дізнатися більше про цей вид спорту та розвіяти міфи, що існують.
Скандинавська ходьба: які переваги
За словами інструкторки Світлани Келембет, скандинавська ходьба - дуже корисний вид спорту, який практично немає протипоказань та підходить людям будь-якого віку, а також тим, хто відновлюється після спортивних травм.
“При скандинавській ходьбі знімається навантаження з суглобів, в роботу включаються 90% м'язів всього тіла”, - пояснює пані Світлана. Ефективність цього виду спорту Світлана Келембет перевірила на собі, а вже потім стала сертифікованою інструкторкою, щоб допомагати іншим на шляху до здорового та щасливого життя.
Світлана Келембет та учасниці проєкту "Активні парки - шлях до перемоги"
Жінка впевнена, що такі заняття гарно впливають й на емоційний стан людини, що дуже важливо для кожного українця під час війни. На тренування зі скандинавської ходьби приходять разом з друзями, сім’ями та просто ті, хто прагнуть спілкування.
“Багато проблем у житті можна вирішити за допомогою цих двох палиць”, - запевняє інструкторка.
Що відбувається під час тренування?
Під запальні ритми української музики близько п’ятнадцяти жінок енергійно виконують вправи з палицями. Те, що я побачила, коли завітала на недільне тренування, що тривало на території ліцею “Перспектива”.
“Кожне тренування ми починаємо з розминки”, - говорить Світлана Келембет. Під час розминки спортсмени використовують палиці, як спортивний інвентар, що допомагає розігріти, розтягнути м’язи всього тіла та підготувати їх до інтенсивної роботи, а також покращити координацію. Під час розминки спортсмени також відпрацьовують елементи, які згодом допоможуть правильно рухатися з палицями.
Розминка під час тренування
Після розминки група рушила по колу. Бачу, як пані Світлана, підбадьорює та заохочує кожну з учасниць. Виявляється, що під час скандинавської ходьби, палиці слугують не додатковою опорою, а вони допомагають залучити роботу плечового суглобу та правильно виконувати рухи.
"В оздоровчій ходьбі важливо, щоб правильно працювали плече та лопатка, з необхідною амплітудою", - говорить інструкторка.
Тренування відбуваються двічі на тиждень на відкритих локаціях - на території ліцею “Перспектива” у неділю об 11.00 та у парку, що поблизу міського суду у вівторок о 18.00.
Хочу спробувати: з чого почати
Заняття скандинавською ходьбою не вимагає спеціального екіпірування. Вам достатньо одягнути зручну одежу, що не стане на заваді вільним рухам.
“В рамках цієї програми нам у місто передали десять пар палиць. Спочатку я думала, що стільки охочих не буде, - згадує пані Світлана. - Але з’ясувалося, що охочих більше, ніж палиць”. За словами інструктори, довелось організувати чергу та розклад користування палицями. Згодом ті, хто вирішив продовжувати тренуватися стали купувати свої власні, тож це дозволяє залучати нових прихильників скандинавської ходьби у Жовтих Водах, адже кількість спортсменів на тренуванні обмежується тільки наявністю вільних палиць. Якщо мати свої - ніяких перепон на шляху до здорового способу життя!
Юлія та Таміла - подруги, працюють на Схід ГЗК та прийшли разом на тренування. Пані Юлія вже давно цікавилася скандинавською ходьбою, адже це була рекомендація лікаря, та наважилася спробувати тільки тоді, коли побачила оголошення про тренування у Жовтих Водах. Пані Юлія протягом життя займалася різними видами спорту, як аматор, та зараз знайшла себе у скандинавській ходьбі. Жінки запевняють, що скандинавська ходьба - це запорука гарного здоров'я!
