23 червня у Жовтих Водах відбувся відкритий освітній захід «Спорт для здорового життя», організований Жовті Води.City спільно з ГО «Українська громадська організація дослідження розвитку "ВоланЦентр"». Участь у зустрічі взяли близько 20 мешканців громади різного віку, які хотіли дізнатися більше про безпечну фізичну активність, профілактику серцево-судинних захворювань та поширені міфи про спорт.
Спікерами заходу стали сімейний лікар та завідувач Центру первинної медико-санітарної допомоги Костянтин Гордієнко, фізична терапевтка Тетяна Бугара та фітнес-тренерка, власниця студії Miss Fit Тетяна Потоцька.
У громаді однією з найактуальніших проблем залишається високий рівень серцево-судинних захворювань, що значною мірою пов’язано з малорухливим способом життя. За даними МОЗ України та Всесвітньої організації охорони здоров’я, серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смертності населення.
Водночас регулярна фізична активність є одним із найефективніших способів профілактики таких хвороб.
Під час зустрічі лікарі наголосили, що серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смертності, однак регулярна фізична активність значно знижує ризики їх розвитку. Водночас люди часто відкладають заняття через страх нашкодити собі або через поширені міфи про спорт.
За словами Костянтина Гордієнка, починати потрібно не з інтенсивних тренувань чи марафонів, а з простих і доступних навантажень.
«Найкращий початок — звичайна ходьба. Для профілактики серцево-судинних захворювань достатньо близько 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Головне — робити це регулярно і без перенавантаження», — пояснив лікар.
Фізична терапевтка Тетяна Бугара розповіла, що рух не шкодить суглобам, а навпаки допомагає підтримувати їх здоров'я. Вона пояснила, що навіть за наявності артрозу чи інших вікових змін повністю відмовлятися від фізичної активності не варто — навантаження потрібно лише правильно підібрати.
«Найбільший міф — що рух шкодить суглобам. Насправді все навпаки. Саме рух допомагає живити суглоби, підтримувати їхню рухливість і сповільнювати вікові зміни. Не потрібно одразу бігти марафон чи піднімати великі ваги. Починати варто з того навантаження, яке комфортне саме для вас: ходьби, легких вправ, велосипеда або плавання. Найважливіше — системність. Якщо рухатися регулярно, організм поступово адаптується, а фізична активність стане звичною частиною життя», — наголосила фізична терапевтка Тетяна Бугара.
Окрему увагу приділили силовим вправам. Фахівці пояснили, що вони потрібні не лише для розвитку м'язів, а й для профілактики падінь, переломів та збереження рухливості у старшому віці. Водночас навантаження мають збільшуватися поступово та відповідати стану здоров'я людини.
Під час заходу також говорили про правильну розминку перед тренуваннями, важливість вправ на баланс і мобільність суглобів, вибір зручного взуття для ходьби, питний режим та раціональне харчування.
Фітнес-тренерка Тетяна Потоцька звернула увагу ще на одну проблему — психологічний страх перед першими тренуваннями.
«Багато людей бояться прийти на групові заняття, тому що думають, ніби всі навколо давно займаються спортом і будуть їх оцінювати. Насправді кожен приходить тренуватися для себе. Найважче — зробити перший крок. Після першого заняття більшість розуміє, що ці страхи були марними», — зазначила вона.
Учасники активно ставили запитання про біль у суглобах, біг, безпечні навантаження, фізичну активність при хронічних захворюваннях, а також про те, як правильно розпочати тренування після тривалої перерви. Спікери наголосили, що універсального рецепта не існує, однак для більшості людей найкращою стратегією залишаються поступовість, регулярність та рух у комфортному темпі.
Нагадаємо, це вже другий захід у межах проєкту «Спорт для здорового життя». Раніше, 17 червня, Жовті Води.City організували круглий стіл за участю медиків, тренерів, психологів, представників громадських організацій та спортивної спільноти, під час якого учасники обговорили головні бар'єри, що заважають людям почати займатися фізичною активністю, та напрацювали ідеї майбутніх спортивно-просвітницьких заходів для громади.
Проєкт «Спорт для здорового життя» реалізується ГО «Українська громадська організація дослідження розвитку "ВоланЦентр"» у партнерстві з Жовті Води.City. Його мета — допомогти мешканцям громади подолати страхи та міфи щодо фізичної активності, популяризувати здоровий спосіб життя та зробити спорт доступнішим для людей різного віку.
Матеріал підготовлено за підтримки Української Асоціації Медіа Бізнесу завдяки фінансуванню від Українського Медіа Фонду.
Слідкуйте за нами в Telegram та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живе наше місто!
